Diet Maggie. Menu alang sa 4 ka semana: cottage cheese, itlog nga bersyon, orihinal. Detalyadong mga resipe

Ang popular nga pagkaon sa Maggi gibase sa igong pag-inom sa protina. Ang usa ka espesyal nga gidisenyo nga lamesa sa pagkaon ug usa ka andam nga menu alang sa 4 nga mga semana makatabang sa mga babaye sa bisan unsang edad sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton.

Pangunang mga prinsipyo

Alang sa labing kataas nga mga sangputanan, kinahanglan nimo nga higpit nga sundon ang mga mosunud nga sukaranan nga mga lagda sa pagkaon sa Maggi:

1. Kinahanglang mokaon sa gitakdang oras ug walay snacks. Ang minimum nga agwat tali sa mga nag-unang mga pagdawat kinahanglan nga 4 ka oras. Kung gusto nimo, mahimo kang mokaon og cucumber, kamatis o duha ka dahon sa lettuce.
2. Mahinungdanon nga higpit nga sundon ang menu, dili gitugotan nga ilisan ang mga sangkap, pananglitan, grapefruit nga adunay usa ka mansanas, o ang oras sa pag-admit gikan sa panihapon hangtod sa pamahaw.
3. Ang dugang nga mga libra mawala tungod sa komplikado nga interaksyon sa mga produkto sa pagdiyeta. Gitugotan ang pagtangtang sa mga sangkap nga dili nimo gusto gikan sa menu. Apan sa kini nga kaso, wala sila gipulihan sa bisan unsang butang.
4. Sa pagkaon alang sa adlaw, ang gidaghanon sa mga pagkaon nga gikaon wala gireseta. Mahimo nimo kining kan-on sa walay kinutuban nga gidaghanon, apan dili nimo kini abusuhan kung ang nag-unang tumong mao ang pagkawala sa timbang.
5. Importante nga moinom ug labing menos 2 ka litro nga tubig nga mainom kada adlaw, walay labot sa tsa ug kape. Ang igo nga tubig mao ang yawe sa usa ka himsog nga lawas ug kaayohan. Kinahanglan usab nga dili iapil ang pagdugang sa asukal ug gatas sa mga ilimnon.
6. Atol sa pagkaon, ang pagdili sa tambok nga mga pagkaon ug lana magamit.

Mga bentaha ug disbentaha

Ang mga bentaha ug disbentaha sa sistema sa kuryente gi-summarize sa lamesa:

pro

Mga minus

Pagkalainlain sa pagkaon. Ang detalyado nga menu, dili kinahanglan nga mag-ihap sa mga kaloriya sa imong kaugalingon. Sayon sa pag-andam sa mga pagkaon. Kusog nga pagkawala sa timbang. Ang menu gidisenyo sa paagi nga walay kanunay nga pagbati sa kagutom. Walay mga limitasyon sa mga bahin. Gihatagan ang lawas sa tanan nga kinahanglanon, salamat sa usa ka pagkaon nga puno sa mga protina, utanon ug prutas.

Ang panginahanglan alang sa higpit nga pagsunod sa menu. Igo nga long-term nga sistema sa kuryente. Human sa pagkompleto sa pagkaon, kamo kinahanglan nga magpadayon sa pagsunod sa mga nag-unang mga baruganan sa pagkawala sa gibug-aton, kon dili ang dugang nga libra sa madali mobalik. Estrikto nga mga lagda, walay konsesyon. Daghang protina. Gamay nga gidaghanon sa mga utanon itandi sa mga prutas.

Mga tipo sa pagkaon sa Maggi

Ang Maggi protein diet adunay tulo ka matang:

• Original - ang nag-unang tinubdan sa modernong matang sa pagkaon.Gidisenyo alang sa kurso sa pagkawala sa timbang nga molungtad og 14 ka adlaw. Dili sama sa ubang mga sistema sa pagkawala sa timbang, kini nga pagkaon adunay igo nga gidaghanon sa mga kaloriya. Ang prinsipyo sa operasyon sa teknik gibase sa kemikal nga mga reaksyon sa lawas, nga nagsiguro sa anam-anam nga pagsunog sa tambok ug pagkawala sa dugang nga libra. Ang kemikal nga pagkaon mao ang ikaduha nga ngalan alang sa usa ka espesyal nga gidisenyo nga pagkaon, nga gibase sa diin ang mga mosunud nga gipaayo nga mga kapilian gihimo.
• Cottage cheese - usa ka sistema sa nutrisyon base sa cottage cheese.Ang panguna nga sangkap nagpauswag sa pagkahugno sa mga tambok, makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga hilo, ug adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa panit. Imbis nga cottage cheese, mahimo nimong gamiton ang mga klase nga low-fat sa keso (nga adunay sulud nga tambok nga dili molapas sa 25%). Kini nga matang sa menu sa pagkaon girekomendar alang sa mga tawo nga dili motugot sa puti nga itlog.
• itlog- usa ka dietary diet nga adunay base sa itlog, nga mao ang nag-unang tinubdan sa protina ug uban pang importante nga mga amino acid ug mga elemento sa pagsubay. Salamat sa espesyal nga gipili nga mga sangkap sa menu, ang mga internal nga organo naglihok nga normal, ang mga kemikal nga reaksyon na-trigger, ug ang mga proseso sa metaboliko na-normalize. Ang regular nga pagkaon sa mga itlog makapugong sa pag-uswag sa anemia, makapauswag sa resistensya ug sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas.

Mga rekomendasyon alang sa pagkaon sa Maggi

Aron makab-ot ang paspas, mamatikdan ug malungtaron nga mga resulta nga adunay labing kadaghan nga benepisyo sa kahimsog, kinahanglan nimo nga sundon ang mga musunud nga lagda:

• siguroha ang pag-inom ug mga 2 ka litro nga tubig kada adlaw;
• gikan sa mga ilimnon gitugotan sa paggamit sa bag-ong gipuga citrus juices, kape ug herbal tea;
• kini gitugotan sa pag-ilis sa bisan unsa nga sangkap lamang sa mga utanon;
• mayonnaise, alkohol, harina nga mga produkto - gidili nga mga produkto;
• gidili ang mga pagkaon nga adunay asukal, puno sa carbohydrate ug tambok;
• Ang gidak-on sa pag-alagad dili limitado, gawas kung ang usa ka piho nga kantidad sa produkto gipakita sa menu;
• dili nimo mabag-o ang karne sa manok alang sa bisan unsang ubang karne, hinungdanon nga higpit nga sundon ang menu;
• kung ang menu naglangkob sa usa ka salad nga prutas o utanon, mahimo nimong gamiton ang usa ka pagsagol sa lainlaing gitugotan nga mga produkto;
• kung ang mga prutas o utanon lang ang gipakita, girekomenda nga mokaon sa usa ka butang nga wala’y pagsagol;
• inubanan sa pisikal nga kalihokan, mahimo nimong makab-ot ang labi ka hinungdanon nga mga sangputanan.

Gitugotan ug gidili nga mga produkto

Diet Maggi (menu alang sa 4 ka semana, usa ka lamesa nga adunay lista sa gitugotan ug gidili nga mga pagkaon):

	Giaprobahan nga mga Produkto	Gidili nga mga Produkto
Dairy	Gahi nga keso (nga adunay tambok nga sulud nga 17-20%) Ang keso sa cottage nga adunay tambok nga sulud nga 1-5%, ang cottage cheese nga wala’y tambok madawat alang sa pagkaon sa itlog Mga itlog Ang mga produkto sa dairy gitugotan alang sa pagkonsumo gikan sa 4 ka semana nga nutrisyon sa pagdiyeta	Curd nga adunay tambok nga sulod nga labaw sa 5% Mga tambok nga keso (labaw sa 20%) Walay konsumo sa gatas
Mga berry ug prutas	Ang tanan nga mga lahi sa citrus Apricot Apple Pear Persimmon Peach Usa ka pinya Pakwan Melon Kiwi mga plum Acai nga mga berry goji Raspberry strawberry Blackberry Blueberry	Ubas saging Mga petsa Mango Cherry igos Avocado
Mga produkto sa karne	Turkey manok Karne sa baka Koneho Partridge	baboy karne sa karnero Itik Goose
Nagkalainlain nga mga utanon	Kamatis Pepino Broccoli uyok sa utanon Radish Sibuyas ahos Mga berde	Mais Patatas Bisan unsang legume Karot Beet
mga produkto sa harina	Cereal nga crispbread mga toast mga crackers Gikan sa bran	Tinapay Pasta Mga tam-is bisan unsa
Mga sarsa ug mga panimpla	Balsamic nga suka Lemon juice Luya	Mayonnaise Ketchup Bisan unsang mga sarsa
Pagkaon sa dagat	Bisan unsa	Walay Borders
Ilimnon	Tubig Herbal nga tsa (walay asukar ug dugos) Kape (walay dugang gatas, creamer o sweeteners) Chicory	Mga juice Lemonada Alkoholikong ilimnon mga cocktail

Kini nga lamesa wala’y bisan unsang klase sa mga cereal, nga nagpasabut nga usa ka kompleto nga pagdili sa paggamit sa mga cereal alang sa panahon sa pagkaon sa Maggi.

Ang laing importante nga punto mao ang husto nga heat treatment sa mga sangkap alang sa mga pinggan. Gitugotan ang mga pagkaon nga gi-steamed, gilat-an o giluto. Mahimo nimo nga magaan ang pagprito sa karne sugod lamang sa ika-4 nga semana sumala sa sistema sa nutrisyon ug dili molapas sa kausa matag tulo ka adlaw.

Ang orihinal nga menu sa pagkaon ni Maggi

Ang unang sistema sa pagkawala sa timbang naglakip sa paggamit sa menu sa pagkaon sulod sa duha ka semana. Kini nga panahon igo na aron mahan-ay ang imong pagkaon ug anam-anam nga mawad-an sa timbang. Kung kinahanglan nimo ang mas paspas nga pagsunog sa dugang nga mga libra, nan kinahanglan nimo nga hugot nga sundon ang gireseta nga menu.

Ang pagkaon ni Maggi - menu sa 2 ka semana (lamesa nga adunay naka-iskedyul nga menu):

	Pamahaw	Panihapon	Panihapon
Lunes		Mga prutas (walay saging o ubas)	Linuto nga manok (suso), baboy (niwang) o baka
Martes		Linuto nga manok nga karne 200 gr.	Linuto nga mga itlog 2 pcs. , lab-as nga utanon salad, orange
Miyerkules		Keso (ubos nga tambok), toast (rye nga tinapay) nga adunay kamatis	Linuto nga karne (ayaw gamita ang mantika sa pagluto)
Huwebes	Usa ka linuto nga itlog ug tunga sa grapefruit	Prutas	Ang karne sa manok ug lab-as nga salad sa utanon
Biyernes		2 linuto nga itlog, utanon (linuto)	Linuto nga isda (kinahanglan nga mopili sa ubos nga tambok), presko nga mga utanon, grapefruit
Sabado		Prutas	Nagluto nga karne nga adunay presko nga mga utanon
Domingo		Linuto nga mga utanon, presko nga kamatis, grapefruit	Linuto nga mga utanon

Ang menu sa ikaduhang semana parehas sa una.Mas maayo nga andamon daan ang tanan nga mga sangkap aron malikayan ang pagkaon sa mga gidili nga pagkaon.

Maggi egg diet menu alang sa 4 ka semana

Ang unang mamatikdan nga resulta sa pagkaon sa itlog makita human sa unang duha ka semana.

Espesyal nga menu base sa paggamit sa mga itlog:

	Pamahaw	Panihapon	Panihapon
Lunes		Seafood, presko nga mga utanon, rye nga tinapay, bisan unsang citrus nga prutas	2 linuto nga itlog, lab-as nga utanon salad
Martes		Ang fillet sa manok (giluto ug giluto)	Bisan unsang matang sa maniwang nga karne nga adunay presko nga utanon
Miyerkules		Mga itlog 2 pcs.	Linuto nga karne ug presko nga salad
Huwebes	2 linuto nga itlog, tunga sa grapefruit o orange	Bisan unsang prutas	Chicken fillet ug linuto nga utanon appetizer
Biyernes		Pinirito nga mga itlog sa higdaanan sa utanon	Lean nga karne nga giluto sa oven nga adunay mga utanon
Sabado		Grapefruit o uban pang citrus nga prutas	Ang karne sa manok nga adunay sabaw
Domingo		Linuto nga dughan sa manok, kamatis, orange	Giluto nga mga utanon

Aron ang lawas matukod pag-usab ug magsugod sa proseso sa lig-on nga pagsunog sa tambok nga masa, gikinahanglan nga sundon ang menu sa pagkaon sulod sa mga usa ka bulan.

Sa mga semana 3 ug 4, ang menu gihugpong sa bisan unsang porma gikan sa lista sa mga sangkap gikan sa mosunod nga lamesa:

	Mga pagkaon nga gitugotan sa semana 3	Mga pagkaon nga gitugotan sa semana 4
Lunes	Bisan unsang prutas (gawas sa petsa, ubas ug saging)	Linuto nga karne sa manok, presko nga mga utanon ug prutas, karne sa tuna nga giluto nga walay mantika
Martes	Mga utanon, presko o nilaga	Lab-as nga kamatis ug pepino, rye nga tinapay (1 slice)
Miyerkules	Mga prutas ug utanon	2 linuto nga itlog, 2 kahel, presko nga mga utanon
Huwebes	Isda, bisan unsang seafood, repolyo	Karne sa manok, kamatis 3 pcs. , Cucumber 1 pc.
Biyernes	Ang bisan unsang matang sa maniwang nga karne, carrots, repolyo	Mga itlog, citrus nga prutas, pepino
Sabado	Nagkalainlain nga prutas	Ang karne sa manok, 2 linuto nga itlog, presko nga utanon, citrus nga prutas
Domingo	Nagkalainlain nga prutas	Isda, linuto nga itlog 2 pcs. , kamatis 3 pcs.

Maggi curd diet diet alang sa 28 ka adlaw

Ang dietary diet gibase sa konsumo sa cottage cheese sa daghang gidaghanon. Ang ubang importanteng sagol nagpabilin nga standard nga sagol: itlog, karne, utanon ug prutas.

Ang pagkaon ni Maggi - menu alang sa 4 ka semana (lamesa nga adunay sistema sa nutrisyon sa una nga duha ka semana sa bulan):

	Pamahaw	Panihapon	Panihapon
Lunes		Steamed nga isda, presko nga mga utanon, 1 slice sa rye nga tinapay, orange	Cottage keso 200 gr. , lab-as nga utanon salad
Martes		Giluto o giluto nga karne sa manok (loin)	Karne (niwang) ug lab-as nga salad sa utanon
Miyerkules		Cottage nga keso o ubos nga tambok nga keso	Linuto nga karne ug utanon nga salad
Huwebes	Low-fat cottage cheese 150-200 gr. , katunga sa bisan unsang citrus nga prutas	Tanang klase sa prutas gawas sa ubas ug saging	Giluto o giluto nga fillet sa manok nga adunay usa ka kilid nga pinggan sa linuto nga mga utanon
Biyernes		Itlog nga omelet nga adunay presko nga mga utanon	Bisan unsang linuto nga karne (maniwang nga bahin) nga adunay mga utanon
Sabado		Mga kahel o bisan unsang mga prutas nga sitrus	Sabaw sa manok nga adunay karne
Domingo		Linuto nga karne sa manok (dughan), presko nga kamatis, tangerine	Giluto nga mga utanon

Ang menu alang sa ika-3 ug ika-4 nga semana naporma nga independente gikan sa gitugotan nga mga produkto.

Ang lista sa mga sangkap nga magamit sa pagluto naa sa mosunud nga lamesa:

	Mga sangkap nga mahimong magamit sa ika-3 nga semana	Mga sangkap nga gamiton sa ika-4 nga semana
Lunes	Nagkalainlain nga prutas (walay labot ang mga petsa, ubas ug saging)	Linuto nga karne sa manok, presko nga mga utanon ug prutas, karne sa tuna nga giluto nga walay mantika
Martes	Mga utanon, presko o nilaga	Lab-as nga kamatis ug pepino, rye nga tinapay (1 slice)
Miyerkules	Mga prutas ug utanon	Cottage cheese, orange 2 pcs. , presko nga mga utanon
Huwebes	Isda, bisan unsang seafood, repolyo	Karne sa manok, kamatis 3 pcs. , Cucumber 1 pc.
Biyernes	Bisan unsa nga karne, carrots, repolyo	Mga itlog, citrus nga prutas, pepino
Sabado	Bisan unsang prutas	Ang karne sa manok, cottage cheese, presko nga utanon, citrus nga prutas
Domingo	Bisan unsang prutas	Isda, cottage cheese, kamatis 3 pcs.

Mahimo bang sundon sa mga bata kini nga pagkaon?

Ang pagkonsumo sa daghang mga protina nanginahanglan kanunay nga presensya sa pipila nga mga enzyme sa lawas. Aron masiguro ang proseso sa pagproseso ug pagtangtang sa mga produkto sa ilang pagkadunot, ang mga kidney ug atay kinahanglan nga molihok sa usa ka labi ka intensive mode. Ang dugang nga mga karga dili mapuslanon alang sa lawas sa mga bata, mao nga mas maayo nga magsugod sa higpit nga mga diyeta gikan sa edad nga 18.

Maggi diet sa panahon sa pagmabdos ug lactation

Ang pagmabdos ug lactation usa ka panahon sa dugang nga stress sa lawas sa babaye.

Busa, ang mga babaye sa niini nga yugto sa kinabuhi gitambagan sa paglikay sa bisan unsa nga mga diyeta, lakip na ang Maggi pagkaon.

Mga rekomendasyon alang sa pag-andam ug paggamit sa mga produkto

Pipila ka mga tip alang sa husto nga pag-andam sa pagkaon:

• ang tsa ug kape mahimong mahubog nga walay mga pagdili, apan dili ka makadugang sa asukar, dugos ug gatas;
• ang pagluto sa lana gidili;
• kini girekomendar sa pagpakunhod sa paggamit sa bisan unsa nga seasonings ug asin sa panahon sa pag-andam sa pagkaon;
• kinahanglan ka nga mopili ug maniwang nga karne, ug magluto ug mokaon og manok nga walay panit;
• Ang mga salad mahimong tinimplahan sa balsamic nga suka o lemon juice.

Pisikal nga kalihokan inubanan sa pagkaon sa Maggi

Ang kasarangan nga pag-ehersisyo inubanan sa usa ka pagkaon naghatag dili lamang sa mas paspas nga pagkawala sa timbang, apan nagpauswag usab sa kinatibuk-ang kaayohan, hitsura ug kahimtang sa panit. Makuha nimo ang labing maayo nga gidaghanon sa pisikal nga kalihokan pinaagi sa adlaw-adlaw nga paglakaw, paglangoy, o pagtambong sa aerobics tulo ka beses sa usa ka semana.

Sa mga ehersisyo sa balay, ang bar gikonsiderar nga labing kaarang, diin hapit tanan nga mga grupo sa kaunuran nalambigit.Paglabay sa panahon, kini nga ehersisyo mokabat lamang ug pipila ka minuto kada adlaw.

Kung gusto, dugang sa tabla, mahimo nimong buhaton ang mga batakang ehersisyo matag adlaw:

• crunches sa pagbansay sa mga kaunuran sa tiyan;
• push-up - pagbansay sa mga kamot;
• squats - hips ug bitiis.

Ang load gi-adjust sa tagsa-tagsa, depende sa physical fitness.

Mga kontraindiksiyon

Ang menu sa pagkaon sa walay duhaduha makabenepisyo ug makaayo sa lawas.

Bisan pa, adunay mga sitwasyon nga mas maayo nga likayan ang usa ka pagkaon:

• taas nga lebel sa kolesterol sa dugo;
• adunay mga problema sa pressure;
• mga sakit sa atay, kasingkasing o kidney;
• mga sakit sa digestive system.

Unsa ang buhaton kung adunay pagkaguba?

Kung adunay pagkaguba o dili posible nga sundon ang mga lagda sa nutrisyon sa pagdiyeta, girekomenda nga sugdan pag-usab ang pagkaon. Mahimo nimong hikayon ang usa ka mubo nga pahulay ug uban ang nabag-o nga kusog mobalik sa menu gikan sa unang semana.

Paggawas sa pagkaon

Ang paggawas sa pagkaon kinahanglan nga hinay-hinay. Ang unang semana mas maayo nga likayan ang pinirito ug tambok.

Limitahi ang mga tam-is, starchy nga pagkaon ug alkohol - mga produkto nga makabalda sa mga proseso sa metaboliko ug makapukaw sa dali nga pagbalik sa nawala nga mga kilo.

Labing maayo nga gamiton kini nga panahon aron maporma ang bag-ong himsog nga pamatasan ug magsugod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Kaon og dugang mga utanon ug prutas, pagpaila sa mga cereal ug legumes, siguroha nga ilakip ang mga pagkaon gikan sa himsog nga tambok sa imong pagkaon. Importante nga hinumdoman ang pag-inom og daghang tubig ug dugang paglihok.

Pagkaayo sa Pagkaon

Ang pagkaon sa Maggi (menu alang sa 4 nga mga semana, lamesa sa pagkaon ug mga rekomendasyon) nagtugot kanimo nga mawad-an mga 10-20 kg matag bulan. Ang nag-unang kondisyon mao ang higpit nga pagsunod sa mga lagda, mga panudlo ug usa ka tin-aw nga pagkaon alang sa matag adlaw. Girekomenda nga sublion ang pagkaon kausa sa usa ka tuig. Ang nahabilin nga oras takus usab nga mokaon sa husto ug manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Adunay daghang mga positibo nga pagsusi sa Internet nga adunay mga litrato sa mga resulta sa paggamit sa rebolusyonaryong sistema sa pagkawala sa timbang.

Usa ka pananglitan sa resulta sa litrato sa wala pa ug pagkahuman sa pagkaon (minus 17 kg matag bulan):

Mga resipe sa unang kurso alang sa pagkaon sa Maggi

Ang usa ka halapad nga lista sa mga sangkap nagtugot kanimo sa pag-andam sa lainlaing mga pinggan alang sa matag adlaw. Ang mga pananglitan sa mga resipe alang sa pag-andam sa unang mga kurso gihulagway sa ubos.

Ang resipe sa light borscht:

• Sibuyas.
• Beet.
• Karot.
• repolyo.
• ahos.
• Mga kamatis.
• Suka, pangpatam-is.

Mga tip sa pagluto matag lakang:

1. Limpyo, hugasi ug putlon ang mga utanon.
2. Pil-a ang usa ka clove sa ahos nga adunay espesyal nga press.
3. Blanch ug putlon ang mga kamatis.
4. Dad-a ang tubig sa usa ka hubag, idugang ang asin sa labing gamay ug idugang ang repolyo.
5. Fry carrots ug mga sibuyas sa usa ka non-stick frying pan, idugang ang katunga sa mga tinadtad beets ug kamatis. Timplahan og suka ug sweetener. Simmer sulod sa 20 minutos.
6. Ang ikaduha nga bahin sa tinadtad nga mga beet kinahanglan nga ibubo sa nagbukal nga tubig nga adunay usa ka kutsarita nga suka sa usa ka lahi nga sudlanan.
7. Ang tanan nga mga sangkap gidugang sa cabbage ug gisul-ob sa ahos. Kinahanglan nga dad-on ang borscht sa usa ka hubag ug i-off kini.

Sabaw sa utanon:

• Sibuyas nga ahos.
• Celery.
• Karot.
• repolyo.
• Bulgarian nga paminta.
• Mga kamatis.
• Dill.

Mga lakang sa pagluto:

1. Ang mga utanon gihugasan, gipanitan ug giputol sa simetriko.
2. Ang mga kamatis ug sili kinahanglan nga panit ug putlon.
3. Mix sa mga utanon gibutang sa usa ka kolon sa tubig, gidala ngadto sa usa ka hubag.
4. Kinahanglan nimo nga magluto sulod sa tunga sa oras, sa dili pa i-off, idugang ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga dill.

Pangunang pagkaon

Gihunahuna ang pagkaon sa paagi nga ang pagkaon taas ang kaloriya, lainlain ug lami. Busa, kini mao ang sayon sa pagporma kinasingkasing nga nag-unang mga kurso gikan sa gisugyot nga mga produkto.

Omelet nga adunay mga utanon:

• berde nga liso;
• broccoli;
• utok sa utanon;
• cauliflower;
• itlog;
• asin nga paminta.

Pagluto:

1. Kinahanglan nimo nga alisngaw ang mga utanon hangtod maluto ang katunga.
2. Gilain, isagol ang mga itlog nga adunay mga panimpla (minimum nga kantidad) ug 1 ka kutsara nga tubig.
3. Ang resulta nga sagol nga itlog ibubo sa mga utanon ug steamed sa mga 15 minutos.

Nagluto nga isda sa foil:

• fillet sa bisan unsang maniwang nga isda;
• grapefruit;
• sibuyas;
• thyme;
• asin nga paminta.

Pagluto:

1. Kinahanglan nga putlon ang fillet sa mga bahin ug panahon sa labing gamay.
2. Gikan sa usa ka grapefruit, kinahanglan nimo nga pilion lamang ang pulp.
3. Guntinga ang sibuyas ug thyme.
4. Tabuni ang isda sa foil ug pagluto sulod sa 15-20 ka minuto.
5. Sa pag-alagad, ipakaylap ang isda sa usa ka unlan sa grapefruit pulp.

Mga salad

Ang lamesa nga adunay gitugotan nga mga produkto alang sa menu sa pagkaon sa Maggi naglangkob sa usa ka igo nga pagpili sa mga utanon diin dali nga makahimo mga resipe alang sa lamian nga mga salad sa 4 ka semana.

Usa ka lab-as nga salad sa utanon:

• kampanilya nga paminta;
• kamatis;
• mga pepino;
• dahon sa lettuce;
• usa ka magtiayon nga cloves sa ahos;
• lemon juice;
• asin.

Mga lakang sa pagluto:

1. Ang tanan nga mga utanon giputol parehas, ang mga dahon sa lettuce mahimong gisi sa imong mga kamot.
2. Pil-a ang ahos pinaagi sa usa ka press.
3. Sagola ang tanan nga mga sagol, dugangi og gamay nga asin ug lemon juice aron makatilaw.

Linuto nga Talong Salad:

• talong;
• kampanilya nga paminta;
• kamatis;
• sibuyas;
• ahos.

Pagluto:

1. Lutoa ninyo ang mga talong sa gamay nga salted water hangtod maluto ug mabugnaw.
2. Guntinga ang tanan nga mga utanon ngadto sa cubes, squeeze ang ahos pinaagi sa usa ka press.

mga dessert

Ang Maggi diet naghatag usab og himsog ug lamian nga mga dessert sa menu.

Curd dessert nga adunay mga prutas:

• ubos nga tambok nga cottage cheese;
• usa ka hakop sa bisan unsang gitugot nga prutas;
• vanillin;
• cinnamon;
• pangpatam-is.

Mga lakang sa pagluto:

1. Guntinga ang mga prutas ngadto sa mga cubes.
2. Mix cottage cheese uban sa mga prutas.
3. Idugang ang sweetener, cinnamon ug vanilla aron makatilaw.

Karot nga casserole:

• carrot;
• itlog;
• cottage cheese.

Pagluto:

1. Lutoa ang mga carrot.
2. Pagsagol sa cottage cheese nga adunay mga yolks sa itlog.
3. Pukpok ang puti nga itlog hangtod maporma ang tuskig nga mga taluktok ug idugang sa sagol nga curd.
4. Mix maayo ug ibutang sa usa ka baking dish.
5. Pagluto sa oven o slow cooker sulod sa mga tunga sa oras.

Ang pagkatalagsaon sa pagkaon sa Maggi naa sa daghang pagpili sa mga produkto alang sa pagtipon sa usa ka menu alang sa 4 nga mga semana, nga dali nga nakolekta sa usa ka lamesa. Ang abilidad sa pagluto og lamian nga mga pagkaon ug bisan sa mga dessert nga adunay mga benepisyo sa panglawas usa ka piho nga dugang alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang.